Comment se déroule un accompagnement en sophrologie?

Modalités pratiques des séances :

• Une première rencontre qui compte vraiment

La première séance, c’est bien plus qu’un simple rendez-vous.
C’est un temps pour vous, un espace où vous pouvez enfin poser ce qui pèse, raconter ce qui vous traverse, être entendu(e) sans masque, sans pression.

Pendant 1h30, je prends le temps d’écouter, vraiment.
Comprendre ce que vous vivez, ce qui vous fait mal, ce qui vous pousse à chercher du soutien ici et maintenant.
Car derrière chaque demande, il y a une urgence. Un besoin profond. Une histoire singulière.

Ce moment me permet de bâtir, avec vous, un accompagnement sur-mesure, respectueux de votre rythme, de votre réalité, de votre humanité.
Un protocole qui vous ressemble. Qui parle à votre corps, à votre cœur, à votre vie.

• Les séances de suivi, elles, durent environ 1h00.
  Un rythme régulier pour continuer d’avancer pas à pas, pour intégrer les outils, pour renforcer ce qui change, pour vous reconnecter encore un peu plus à vous-même. Je vous propose entre chaque séances de réaliser chez vous ce qui a été vu ensemble à la séance précédente.

Comment se déroule une séance ?

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon. Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Quelle est la durée d'un suivi ?

Un accompagnement se construit en général en moyenne sur 6 à 12 séances selon votre objectif et votre évolution. Les séances sont espacées d’une à deux semaines. Vous êtes libre d’ajuster le rythme selon vos besoins.

Faut il pratiquer entre les séances ?

Oui, l’efficacité de la sophrologie repose sur la régularité. Vous repartez avec des exercices simples à intégrer à votre quotidien. C’est par l’entraînement que les bénéfices s’ancrent durablement.

Parce qu’un vrai changement commence toujours par une vraie rencontre.
Et qu’il se construit dans la régularité, la présence, et la confiance.

📍 Séances en présentiel sur rendez-vous
💻 Possibilité de séances à distance en visioconférence si vous pouvez vous isoler dans un lieu calme.
⏱ Durée moyenne d’une séance : 1h

Vous ne savez pas par où commencer ?

Je vous propose un appel découverte gratuit de 15 minutes pour faire connaissance et voir si la sophrologie est adaptée à vos besoins.